Kismama relaxáció
A kismama vagy várandós relaxáció nem más mint, a kismamák számára kidolgozott speciális autogén tréning.
A várandós relaxáció segítségével a kismamák nyugodtabban és felkészültebben élhetik meg a várandóságot, a szülést és az azt követő időszakot.
A relaxáció elsajátítása mellett a várandósággal, szüléssel, anyasággal kapcsolatos témák is feldolgozásra kerülnek.
Várandósság alatt
A relaxáció segíti a terhesség miatt megterhelt testrészeknek az ellazulását.
Enyhíti a hormonális változások okozta panaszokat és a magas vérnyomást.
Segíti az emésztést.
Hozzájárul az alvás jobb minőségéhez.
Csökkenti a stresszt és elősegíti a kiegyensúlyozotabb terhességet.
Segíti az anya és a magzat kapcsolatának kialakulását, kommunikációját.
Szülés közben
A relaxáció csökkentheti a szülés alatt a feszültséget és szorongást.
A fájdalomcsillapítás egyik természetes eszköze lehet.
Megkönnyíti és megrövidíti a vajúdást.
Szülés után
Támogatja a test regenerálodását.
Elősegíti a tejtermelést.
A szülés utáni depresszió megelőzésében is hatékony.
A világra jött babák nyugodtabbak, kiegyensúlyozottabbak.
A gyermekágyas időszakban egy rövid, mély relaxáció 1,5-2 óra alvásnak felel meg.
A módszer elsajátítása
A módszer könnyen megtanulható de hogy, bárhol, bármikor magabiztosan alkalmazni lehessen a heti találkozókat követően, naponta 2 x 5-10 perc önálló gyakorlás és naplóírás szükséges.
A várandós relaxáció elsajátítása minimum 9, egymásra épülő találkozón történik.
A relaxáció elsajátítását minden esetben megelőzi egy személyes, ismerkedő interjú, ahol feltehetőek a várandós relaxációval kapcsolatos kérdések és megbeszélhetőek az elvárások.