Kismama relaxáció

A kismama vagy várandós relaxáció nem más mint, a kismamák számára kidolgozott speciális autogén tréning. 
A várandós relaxáció segítségével a kismamák nyugodtabban és felkészültebben élhetik meg a várandóságot, a szülést és az azt követő időszakot. 
A relaxáció elsajátítása mellett a várandósággal, szüléssel, anyasággal kapcsolatos témák is feldolgozásra kerülnek.

Várandósság alatt

A relaxáció segíti a  terhesség miatt megterhelt testrészeknek az ellazulását.
Enyhíti a hormonális változások okozta panaszokat és a magas vérnyomást.
Segíti az emésztést.
Hozzájárul az alvás jobb minőségéhez.
Csökkenti a stresszt és elősegíti a kiegyensúlyozotabb terhességet.
Segíti az anya és a magzat kapcsolatának kialakulását, kommunikációját.

Szülés közben

A relaxáció csökkentheti a szülés alatt a feszültséget és szorongást.
A fájdalomcsillapítás egyik természetes eszköze lehet.
Megkönnyíti és megrövidíti a vajúdást.

Szülés után

Támogatja a test regenerálodását.
Elősegíti a tejtermelést.
A szülés utáni depresszió megelőzésében is hatékony.
A világra jött babák nyugodtabbak, kiegyensúlyozottabbak.
A gyermekágyas időszakban egy rövid, mély relaxáció 1,5-2 óra alvásnak felel meg.

A módszer elsajátítása

A módszer könnyen megtanulható de hogy, bárhol, bármikor magabiztosan alkalmazni lehessen a heti találkozókat követően, naponta 2 x 5-10 perc önálló gyakorlás és naplóírás szükséges.

A várandós relaxáció elsajátítása minimum 9, egymásra épülő egyéni vagy csoportos találkozón történik. 

A relaxáció elsajátítását minden esetben megelőzi egy személyes, ismerkedő interjú, ahol feltehetőek a várandós relaxációval kapcsolatos kérdések és megbeszélhetőek az elvárások.

A csoport 4, közel azonos gesztációs hétben járó jelentekező esetén indul el.

Billay Orsolya pszichológus, relaxációs terapeuta