Autogén tréning
Az autogén tréning egy széles körben, tudományosan is megalapozott és sokat kutatott relaxációs módszer.
Az autogén tréning segítségével megtanulható, hogy hogyan érjük el a testi, lelki és pszichés nyugalmat, ellazultságot.
Az autogén tréning bizonyítottan jótékony hatással van az alábbiakra
Stressz, feszültség, szorongás
Az autogén tréning segítségével a megtanulható a test akaratlan funkcióinak a szándékos befolyásolása, ellazítása: így reflexes úton csökkenthetőek azok a testi érzések amelyeket a stressz, feszültség, szorongás okozz. Ennek köszönhetően normalizálódni a fog a szívverés, vérnyomás, légzés, hasi keringés stb. Hatékonyan csökkenthető a relaxációval a stressz okozta testi tünetek mint pl. izomfájdalmak, fejfájás, derékfájás, migrén stb.
Alvás, pihenés
Az autogén tréning megkönnyíti az elalvást és javítja az alvás minőségét. Továbbá az alváshoz viszonyítva, a relaxációval rövidebb idő alatt nyugodtabban és mélyebben pihenhetünk.
Teljesítőképesség
Az autogén tréning javítja testi-lelki teljesítőképességet, a koncentrációt és a teherbírást. Ezáltal a mindennapi munkában, tanulásban is hatékony segítség.
Önismeret
Az autogén tréning módszertanának köszönhetően mélyül az önismeret, testtudatosság és nő a belső kontroll érzése.
A módszer elsajátítása
A módszer könnyen megtanulható de hogy, bárhol, bármikor magabiztosan alkalmazni lehessen a heti találkozókat követően, naponta 2 x 5-10 perc önálló gyakorlás és naplóírás szükséges.
Az autogén tréning elsajátítása 12, egymásra épülő egyéni vagy csoportos találkozón történik.
A relaxáció elsajátítását minden esetben megelőzi egy személyes, ismerkedő interjú, ahol feltehetőek az autogén tréninggel kapcsolatos kérdések és megbeszélhetőek az elvárások.