Autogén tréning

Az autogén tréning egy széles körben, tudományosan is megalapozott és sokat kutatott relaxációs módszer.
Az autogén tréning segítségével megtanulható, hogy hogyan érjük el a testi, lelki és pszichés nyugalmat, ellazultságot.

Az autogén tréning bizonyítottan jótékony hatással van az alábbiakra

Stressz, feszültség, szorongás

Az autogén tréning segítségével a megtanulható a test akaratlan funkcióinak a szándékos befolyásolása, ellazítása: így reflexes úton csökkenthetőek azok a testi érzések amelyeket a stressz, feszültség, szorongás okozz. Ennek köszönhetően normalizálódni a fog a szívverés, vérnyomás, légzés, hasi keringés stb. Hatékonyan csökkenthető a relaxációval a stressz okozta testi tünetek mint pl. izomfájdalmak, fejfájás, derékfájás, migrén stb.

Alvás, pihenés

Az autogén tréning megkönnyíti az elalvást és javítja az alvás minőségét. Továbbá az alváshoz viszonyítva, a relaxációval rövidebb idő alatt nyugodtabban és mélyebben pihenhetünk.

Teljesítőképesség

Az autogén tréning javítja testi-lelki teljesítőképességet, a koncentrációt és a teherbírást. Ezáltal a mindennapi munkában, tanulásban is hatékony segítség.

Önismeret

Az autogén tréning módszertanának köszönhetően mélyül az önismeret, testtudatosság és nő a belső kontroll érzése.

A módszer elsajátítása

A módszer könnyen megtanulható de hogy, bárhol, bármikor magabiztosan alkalmazni lehessen a heti találkozókat követően, naponta 2 x 5-10 perc önálló gyakorlás és naplóírás szükséges. 

Az autogén tréning elsajátítása 12, egymásra épülő egyéni vagy csoportos találkozón történik. 

A relaxáció elsajátítását egyéni és csoportos formában is, minden esetben megelőzi egy személyes, ismerkedő interjú, ahol feltehetőek az autogén tréninggel kapcsolatos kérdések és megbeszélhetőek az elvárások.

Billay Orsolya pszichológus, relaxációs terapeuta